วิธีดูแลตัวเองสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน
ความรู้เบื้องต้นในการดูแลเท้าและการรับประทานอาหารเพื่อป้องกันและสมานแผล
🧼 วิธีดูแลเท้าด้วยตัวเอง
- ล้างเท้าทุกวัน: ล้างด้วยน้ำสบู่อ่อนๆ และน้ำอุณหภูมิปกติ (ห้ามใช้น้ำร้อนจัด)
- เช็ดให้แห้ง: เช็ดเท้าให้แห้งสนิททุกครั้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้า
- ทาครีมเพิ่มความชุ่มชื้น: ทาโลชั่นบริเวณฝ่าเท้าและส้นเท้า (หลีกเลี่ยงการทาบริเวณซอกนิ้ว)
- ตรวจเท้าทุกวัน: สังเกตรอยแดง รอยช้ำ ตาปลา หรือบาดแผลเล็กๆ หากมองไม่เห็นให้ใช้กระจกส่อง
- สวมรองเท้าที่เหมาะสม: ใส่รองเท้าที่นุ่ม พอดี ไม่คับเกินไป และควรสำรวจภายในรองเท้าก่อนใส่ทุกครั้ง
- ห้ามเดินเท้าเปล่า: แม้จะอยู่ในบ้าน เพื่อป้องกันการเหยียบของมีคม
🥗 การกินอาหารเพื่อสมานแผล
- เน้นโปรตีนคุณภาพดี: ไข่ขาว เนื้อปลา เนื้อไก่ลอกหนัง ถั่วเหลือง ช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อ
- ควบคุมคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาล: เลือกข้าวกล้อง ธัญพืชขัดสีน้อย หลีกเลี่ยงน้ำหวานและขนมหวานเด็ดขาด เพราะระดับน้ำตาลในเลือดสูงจะทำให้แผลหายช้า
- ผักใบเขียวและผลไม้หวานน้อย: เช่น ผักบุ้ง ตำลึง ฝรั่ง แอปเปิ้ล (ในปริมาณที่พอเหมาะ) เพื่อรับวิตามินและใยอาหาร
- วิตามินซีและสังกะสี: ช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจนและสมานแผล
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: 8-10 แก้วต่อวัน ยกเว้นแพทย์สั่งจำกัดน้ำ
สัญญาณอันตราย (ต้องรีบพบแพทย์ด่วน!)
- แผลมีสีดำคล้ำ หรือขยายวงกว้างขึ้นอย่างรวดเร็ว
- มีหนองไหล หรือมีกลิ่นเหม็นผิดปกติ
- บริเวณรอบแผลบวม แดง ร้อน มากกว่าปกติ
- มีไข้ หนาวสั่น ร่วมกับมีแผลที่เท้า
- คลำชีพจรที่หลังเท้าไม่ได้ หรือเท้าเย็นซีด